３年前からからストレスのために食べまくり、当然急激に太りました。
そんでもって、昨年から体重が７０キロ超え。
昨年、一昨年と健康診断もボロボロ状態で、さすがにヤバいと思い、今年に入ってから体重減量せにゃならんと思い、２０１４年１月からダイエットを始めました。
私がやったダイエットメニュー
ダイエットといってもストイックにやったらリバウンドするにきまっているので、３つだけ決めて毎日実行しています。
ダイエットメニューその１：食事の量を減らす
以前は、ご飯大盛りは当然で、油ものも好んで食べていたのですが、昼食は弁当持参。外食せにゃならないときも、大盛りなどはしない事に決めました。
ダイエットメニューその２：空き時間に筋トレする
本来ならば、水泳やランニングなどを実施したいところですが、仕事が多忙なためまとまった時間が取れません。
よって、１分でも空いた時間に、スクワットや空中椅子、壁を使った腕立て伏せをすることにしました。
さらに、朝、目を覚まして腹筋３０×２セットなどもやっています。
やってみて分かったことですが、１分でもあれば、それなりに負荷の高い運動を実施できます。
ダイエットメニューその３：レコーディング
これはメニューではないのですが、毎日、体重と歩数をPanasnicの製品を用いて計測したうえで、アプリで記録として可視化できるようにしました。
体重など減っていくようすが見えるとそれなりにやる気がでるもんですね。
ダイエットを４か月実施してたってどうなったかいうと
体重は６８キロから６３キロと５キロ程度落ちました。
体脂肪率は、２１．５％から１８．５％に減少。
このまま続けば今度の人間ドックの成績はかなりよさそうな予感です。
ダイエットを続けてみて分かったこと
ダイエットするために食事摂生や筋トレを継続しましたが、上述のとおり成果が表れました。
このように継続により成果が表れるのは、資産運用やブログ運営と全く一緒だなと感じました。
私の資産運用は、現在は投資信託などの自動積立がメインで、最近は忙しくて運用成績などまったくチェックしていません。
いわばほったらかし状態。
しかし、最近の上げ相場のおかげで、ほったらかしでも十分な利益は出ています。
また、一部実施している定期積金においても気が付けばそれなりの額が貯まっています。
ブログ運営も継続すること３年。
毎日記事を更新することにより多くの方に訪問していただき、先月、ブログ移転後１００万ＰＶを達成しました。
いずれも継続してきたからこそ、結果がでたことです。
早急な結果を求めないで続ける
人間というものは、欲深い生き物ですから、早急な結果を求めがちです。
仕事においては、短期間で成果を求めることも当然必要かもしれませんが、自分の生き方は性急な結果を求めてもしかたがありません。
マイペースかつ、継続することが大切だなと感じた次第でございます。
[originalsc]
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